자주 피곤한 이유, 생활 속에서 에너지를 잃는 습관들
하루 종일 아무 일도 하지 않았는데도 피곤하다면, 단순한 체력 문제가 아닐 수 있습니다. 생활 속 작은 습관들이 체력과 집중력을 지속적으로 떨어뜨리기 때문입니다. 피로가 반복된다면 그 원인을 찾아 생활 리듬을 조정할 때입니다.‘그냥 피곤한 게 아닙니다’라는 신호피곤한 건 당연한 거라고 생각하신 적 있나요? 아무리 자도 개운하지 않고, 가만히 있어도 몸이 무겁고, 주말에도 잠으로는 회복되지 않는 만성 피로가 이어질 때, 우리는 종종 그 원인을 놓치고 살아갑니다.하지만 피로는 대부분, 단순히 일을 많이 해서가 아니라 생활 리듬이 무너지거나, 잘못된 습관이 축적된 결과입니다. 조금만 생각해보면 그 실마리는 곳곳에 숨어 있습니다.아침을 거르는 습관, 늦은 시간까지 스마트폰을 보는 생활, 간헐적으로 폭식하고, 물..
2025. 7. 21.
간 건강을 위한 생활습관: 피로감 줄이고 해독력 높이기
간 건강, 피로와 직결됩니다 – 지금부터 실천하세요안녕하세요! 요즘 유난히 피로가 심하게 느껴지진 않으셨나요? 이유 없이 무기력하고, 식후 졸림이 심하거나, 피부가 거칠어졌다는 느낌이 들 때, 몸속 ‘해독 공장’인 간(肝)을 의심해 볼 필요가 있습니다. 특히 저 처럼 술을 좋아한다면요!🤣간은 하루 24시간 우리 몸속 노폐물을 해독하고, 에너지를 저장하며, 면역에도 관여하는 다기능 장기입니다.그런데 과음, 불규칙한 식사, 스트레스, 잦은 약물 복용 등으로 간이 과로 상태에 빠지면 눈에 띄지 않게 전체 컨디션이 무너질 수 있어요. 오늘은 간 건강을 지키는 생활습관을 알아보고, 일상에서 실천할 수 있는 간 해독 루틴을 소개합니다.간이 보내는 피로 신호, 이런 증상 보이시나요?자고 일어나도 개운하지 않고 지속..
2025. 7. 18.
중년 이후 여성의 갱년기(폐경) 관리: 생활습관부터 심리·신체 케어까지
중년 이후 여성의 갱년기, 제대로 관리하고 계신가요?안녕하세요! 억수같이 내리는 비를 보면 몸까지 예민해지기도 합니다. 혹시 갱년기를 앞두고 요즘 몸이나 마음이 평소와 다르게 느껴지시나요? 갱년기, 즉 완경 전후에는 호르몬 변화로 인해 생리 이상, 안면 홍조, 수면 장애, 기분 변화, 관절통, 골밀도 감소 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.하지만 알고 계신가요? 적절한 생활습관과 관리만으로도 증상을 크게 완화하고, 삶의 질을 유지할 수 있습니다! 지금부터 갱년기 여성들이 꼭 알아야 할 생활습관, 식단, 운동, 심리 케어까지 5가지 전략을 알려드릴게요.① 균형 잡힌 식단: 심혈관과 골다공증 예방에 필수갱년기 이후에는 에스트로겐 감소로 인해 심혈관 질환 위험이 증가하고, 골밀도도 빠르게 저하됩니다. NY..
2025. 7. 18.
