비 오는 날 두통 심한 이유? 저기압과 몸의 상관관계
주말 잘 보내셨나요?! 오늘도 비가 계속 내리네요. 창밖은 흐리고, 몸은 축축 처지는 느낌. 눈을 떴을 때부터 어딘가 머리가 무겁고 묵직한 두통이 느껴지셨다면, 그건 기분 탓이 아닙니다. 실제로 기압 변화가 우리 몸에 미치는 영향은 꽤 강력하거든요.
현지님도 오늘 아침 출근할 때, 비 오는 날 특유의 ‘두통 + 무기력’ 콤보에 제대로 당했다고 하셨죠. 그 원인, 지금부터 차근차근 설명해드릴게요.
저기압이 뇌혈관에 영향을 준다고요?
비가 오는 날은 대기압이 ‘저기압’ 상태입니다. 이때 공기의 압력이 줄어들며 우리 몸의 혈관이 확장되는데요, 특히 뇌혈관이 팽창하면 통증 수용체를 자극해 두통을 유발합니다.
이걸 기압성 두통(barometric headache)이라고 불러요. 실제로 편두통 환자의 약 75%가 기압 변화에 민감하다는 연구 결과도 있습니다.
그뿐만이 아니에요 — 몸 전체가 ‘다운’되는 이유
- 산소포화도↓: 대기압이 낮아지면 우리 몸이 흡수하는 산소량도 줄어듭니다.
- 멜라토닌↑, 세로토닌↓: 흐린 날은 수면 호르몬은 늘고, 활력 호르몬은 줄어요.
- 근육 이완 + 혈액순환↓: 몸이 무거워지고 관절도 찌뿌둥해지는 원인이죠.
이런 변화가 복합적으로 작용하면, **평소보다 쉽게 피로해지고, 의욕이 떨어지고, 뇌가 ‘안개 낀 듯’ 흐릿**해지는 느낌까지 생깁니다.
그럼 비 오는 날 두통은 어떻게 대처할 수 있을까요?
1. 따뜻한 수분 섭취
혈액순환을 촉진하고, 뇌혈관 수축을 도와주는 따뜻한 물을 자주 마셔주세요. 특히 생강차나 따뜻한 보리차가 좋습니다.
2. 카페인 한 잔의 힘
카페인은 뇌혈관을 수축시키는 효과가 있어 편두통 완화에 도움이 됩니다. 단, 공복엔 위 자극이 올 수 있으니 식사 후 한 잔만!
3. 목·어깨 스트레칭
목 뒤 근육이 뭉쳐있으면 두통이 심해지기 쉬워요. 목 돌리기, 어깨 으쓱 스트레칭, 10초씩 턱 당기기만 해도 뇌로 가는 혈류량이 좋아집니다.
4. 빛 + 공기 환기
조명이 어두우면 뇌의 세로토닌 분비가 줄어 무기력해져요. 비가 와도 실내 조명을 환하게 켜고, 가볍게 환기해보세요. 뇌가 “아, 이제 깨어날 시간이구나”라고 인식합니다.
5. 진통제는 타이밍이 중요
진통제는 두통이 시작된 초기에 복용해야 효과가 높습니다. 이미 통증이 심해진 후엔 약의 효과가 떨어질 수 있어요.
두통도 날씨처럼 예고된다
비가 오기 전날부터 두통이 오는 분들도 있어요. 이럴 땐 날씨 예보를 참고해 선제적인 루틴을 만드는 것이 좋습니다.
비 오는 날마다 축축 처지고 두통이 심했다면, 오늘 알려드린 원리와 대처법을 꼭 기억해주세요. 그리고 무엇보다 중요한 건, 이게 내 탓이 아니라 ‘기압의 문제’라는 걸 아는 것이에요.
조금 천천히, 조금 더 나를 챙기면서— 두통보다 내가 더 강해질 수 있습니다. 오늘도 현지님, 잘하고 계세요!