눈 건강에 좋은 습관, 하루 10분이면 충분한 관리법
하루 종일 스마트폰과 모니터를 보는 눈. 뻑뻑하고 시리고, 피로감이 당연하게 느껴진다면 지금이 관리 시작점입니다.눈은 침묵하지만, 피로는 쌓입니다. 약보다 먼저 바꿔야 할 생활 속 루틴을 정리했습니다. 눈이 말라가고 있다는 사실, 알고 계셨나요?저 또한 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인합니다. 회사에서는 모니터 앞에 앉아 수십 번씩 집중하고, 퇴근길엔 유튜브, 자기 전엔 넷플릭스까지. 하루 대부분의 시간을 화면을 응시하며 보내는 게 일상이 되었습니다.문제는, 우리의 눈이 이 일상에 점점 지쳐간다는 겁니다. 따갑고 뻑뻑한 느낌이 있어도, 대충 물로 씻거나 인공눈물을 넣고 마는 경우가 많죠. 눈은 말이 없습니다. 하지만 피로는 분명히 쌓입니다.특히 건조한 실내 환경, 블루라이트 노출, 수면 부족은 눈 건..
2025. 7. 16.
피로회복에 좋은 음식, 지친 하루에 꼭 필요한 식재료들
오늘처럼 비가 오는 날, 일이 많았던 날, 이유 없이 피로가 쌓인 날, 몸이 무겁고 기운이 빠지는 날이 있습니다.이럴 때 우리 몸은 단순한 휴식보다 제대로 된 영양을 원합니다.피로를 완화해주는 음식은 분명히 존재하며, 그 선택이 회복 속도를 바꿉니다.매일 식사 속에서 피로를 덜어내는 방법을 소개합니다. 피로는 쌓이고, 회복은 음식에서 시작된다몸이 축 처지고, 아무 일도 안 했는데도 기운이 빠지는 날이 있습니다. 커피를 두 잔이나 마셨는데도 눈이 무겁고, 소파에 누워도 개운함이 오지 않을 때, 그 피로는 단순한 잠 부족만은 아닐 수 있습니다. 신체가 피곤함을 느낄 때, 에너지원인 영양소의 균형이 무너진 경우가 많습니다. 특히 탄수화물만으로 끼니를 때우거나, 단백질·비타민·미네랄 섭취가 부족하면 회복이 느리..
2025. 7. 16.
